Stock photo. Posed by model.
De ongemakken van aambeien kunnen gemakkelijk worden behandeld. Het eenvoudigweg volgen van een dieet rijk aan fruit, groenten en peulvruchten, veel water drinken en regelmatig bewegen kunnen een groot verschil uitmaken bij het voorkomen en verlichten van symptomen van aambeien.
De oorzaak van aambeien is vaak onbekend, maar men denkt dat een verhoogde druk op het rectum een rol speelt. Veroudering en constipatie dragen kenmerkend bij tot de ontwikkeling van de ziekte en er kan ook een verband zijn tussen stress en hemorroïden, doordat stress verondersteld wordt opflakkeringen uit te lokken. Een gezonde levensstijl kan helpen aambeien te voorkomen, maar soms is behandeling nodig.1-3
Oorzaken van aambeien
Constipatie en aambeien
Harde stoelgang als gevolg van chronische constipatie en (hard) persen tijdens de stoelgang kunnen aambeien veroorzaken. Als je een opflakkering van aambeien hebt, is het belangrijk dat je naar het toilet gaat zodra je daar de aandrang toe voelt, omdat het uitstellen van ontlasting de verstopping alleen maar erger maakt.4,5
Voeding en aambeien
Vezelarme voeding en aambeien gaan hand in hand, want een vezelarme voeding is een van de meest voorkomende redenen voor constipatie. Omgekeerd is het eten van een vezelrijk dieet met veel volle granen, fruit en groenten een van de beste manieren om aambeien te voorkomen. Vermijd vezelarme voeding zoals kaas, fastfood, chips, roomijs en bewerkte en bereide voedingsmiddelen. Het is ook belangrijk om veel water te drinken om de ontlasting zo zacht te maken dat je niet hoeft te persen als je naar het toilet gaat.6,7
Overgewicht en aambeien
Overgewicht verhoogt de druk op het rectum en vernauwt de bloedvaten en aderen in het anale gebied.8 Lichaamsbeweging kan aambeien helpen voorkomen door de bloedsomloop en de spierkracht te verbeteren en een regelmatige stoelgang te bevorderen. Zwemmen, wandelen, yoga en bekkenbodemtraining zijn een goede keuze als je aambeien hebt.
Te lang zitten en aambeien
Als je het grootste deel van de dag op een bureaustoel doorbrengt, heb je een grotere kans op aambeien. Je kunt het risico verminderen door micropauzes te nemen om even rond te wandelen in het kantoor of om stretchoefeningen te doen. Zo stimuleer je de bloedsomloop in het lichaam.8
1 Abramowitz, L. (2010) The Diagnosis and Management of Haemorrhoidal Disease from a Global Perspective. Alimentary Pharmacology & Therapeutics. Volume 31, Supplement 1. DOI: 10.1111/j.1365-2036.2010.04278.x.
2 The University of Texas at Austin. Hemorrhoids. [Online] Accessed 2020-10-29.
3 Mayo Clinic. Hemorrhoids. [Online] Accessed 2020-10-29.
4 Harvard Health Publishing. Self-help steps to get through hemorrhoid flare-ups. [Online] Accessed 2020-10-29. https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/self-help-steps-to-get-through-hemorrhoid-flare-ups
5 NCBI. Enlarged hemorrhoids: How can you relieve the symptoms yourself? [Online] Accessed 2020-10-29
6The University of Texas at Austin. Hemorrhoids. [Online] Accessed 2020-10-30. https://www.healthyhorns.utexas.edu/HT/HT_hemorrhoids.html
7 Indiana University Health. 5 Top Hemorrhoids Myths – And the Truth about Treatement. [Online] Accessed 2020-10-30.
8 Los Angeles Colon & Rectal. Can prolonged sitting cause hemorrhoids? [Online] Accessed 2020-10-29.