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Contrairement à ce que l’on pense, les hémorroïdes se traitent facilement. Une alimentation riche en fruits, légumes et légumineuses, une bonne hydratation et de l’exercice régulier peuvent largement contribuer à prévenir et atténuer les symptômes des hémorroïdes.
La cause des hémorroïdes est souvent inconnue, mais une pression accrue sur le rectum jouerait un rôle. Le vieillissement et la constipation contribuent généralement au développement de la maladie. Il existerait également un lien entre stress et hémorroïdes, car le stress déclencherait des poussées. Un mode de vie sain peut contribuer à prévenir les hémorroïdes, mais un traitement est parfois nécessaire.1-3
Causes des hémorroïdes
Constipation et hémorroïdes
Les selles dures dues à une constipation chronique et les efforts fournis pour déféquer peuvent provoquer un gonflement des hémorroïdes. Si vous avez une poussée d’hémorroïdes, il est important d’aller aux toilettes dès que vous en ressentez l’envie, car retarder la défécation ne fait qu’aggraver la constipation.4,5
Alimentation et hémorroïdes
Un faible apport en fibres entraîne souvent des problèmes d’hémorroïdes, car une alimentation pauvre en fibres est l’une des raisons les plus fréquentes de constipation. À l’opposé, une alimentation riche en céréales complètes, fruits et légumes est l’un des meilleurs moyens de prévenir les hémorroïdes. Évitez les aliments pauvres en fibres comme le fromage, le fast-food, les chips, la crème glacée ainsi que les aliments transformés et préparés. Il est également important de boire beaucoup d’eau pour ramollir suffisamment les selles afin de ne pas avoir à exercer de pression quand vous allez aux toilettes.6,7
Surpoids et hémorroïdes
L’excès de poids augmente la pression sur le rectum et appuie sur les vaisseaux sanguins et les veines de la région anale.8 L’exercice physique peut contribuer à éviter les hémorroïdes en augmentant la circulation et la force musculaire et en favorisant des selles régulières. La natation, la marche, le yoga et des exercices du plancher pelvien constituent des solutions si vous souffrez d’hémorroïdes.
Longue position assise et hémorroïdes
Si vous restez debout ou assis trop longtemps au travail, la gravité pousse les hémorroïdes vers le bas, ce qui provoque une irritation. Si vous restez assis sur une chaise de bureau pendant la majeure partie de la journée, vous pouvez réduire le risque de développer des hémorroïdes en faisant des micro-pauses pour marcher dans le bureau ou en faisant des étirements pour augmenter le flux sanguin dans votre corps.8
1 Abramowitz, L. (2010) The Diagnosis and Management of Haemorrhoidal Disease from a Global Perspective. Alimentary Pharmacology & Therapeutics. Volume 31, Supplement 1. DOI: 10.1111/j.1365-2036.2010.04278.x.
2 The University of Texas at Austin. Hemorrhoids. [Online] Accessed 2020-10-29.
3 Mayo Clinic. Hemorrhoids. [Online] Accessed 2020-10-29.
4 Harvard Health Publishing. Self-help steps to get through hemorrhoid flare-ups. [Online] Accessed 2020-10-29.
5 NCBI. Enlarged hemorrhoids: How can you relieve the symptoms yourself? [Online] Accessed 2020-10-29
6 The University of Texas at Austin. Hemorrhoids. [Online] Accessed 2020-10-30.
7 Indiana University Health. 5 Top Hemorrhoids Myths – And the Truth about Treatement. [Online] Accessed 2020-10-30.
8 Los Angeles Colon & Rectal. Can prolonged sitting cause hemorrhoids? [Online] Accessed 2020-10-29.